方法一:生活节奏要规律,要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯. 实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环.例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅.起居方面也要注意保证一定的睡眠时间.足够的睡眠有助消除疲劳. 方法二:多运动大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解.比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益. 方法三:饮食调理现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物.“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气",所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳.不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒.最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果.蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想. 增加维生素的摄入.如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助.B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用.所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用.一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困. 很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡.其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择.但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合. 缺锌会影响认知和注意力的集中,而海产品诸如紫菜、海带中,蕴含有丰富的锌,每周适宜进食这类食物1-2次.