第一、注意身体养生,睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠. 第二、呼吸新鲜空气,身心放松. 第三、坚持体育锻炼,在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇. 第四、搞好饮食调摄,奶制品为提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪.避免高脂肪食物和精炼糖. 第五、做到劳逸结合,在劳动之余,要注意适当的休息.休息时可以听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动等.