预防前列腺肥大还需要从青壮年开始注意,关键是性生活要适度,不纵欲也不要 禁欲.性生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态,以至于引起或加重前列腺增大.因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期,注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间. 1.保持清洁　 男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入.这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降.若不及时注意还会发生危险.因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节. 2.防止受寒 秋冬季节天气寒冷,因此应该注意防寒保暖.预防感冒和上呼吸道感染的发生;不要久坐在凉石头上,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流. 3.按摩保健　 可以在临睡以前做自我按摩,以达到保健的目的.操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次.完毕换手做同样动作.肚脐的周围有气海、关元、中极各穴,中医认为是丹田之所,这种按摩有利于膀胱恢复.小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量.会阴穴为生死穴,可以通任督二脉,按摩使得会阴处血液循环加快,起到消炎、止痛和消肿的作用. 另外,小便不畅会加重前列腺的负担.如果感到小便不畅,可以采用取嚏探吐法.方法是,取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏,或者在喉中用羽毛探吐,使上窍开而小便自利. 以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起.还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯.比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物;尽量少饮酒,避免让前列腺及膀胱颈反复充血(节制性生活);减少便秘的发生.每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水,它能够预防便秘、稀释血液,能够对尿道产生机械冲洗的作用,不致使残尿浓缩形成结石.