1、长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢.　　 2、适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟.　　 3、过于肥胖者,应该恰当减肥以减少腰部的负担.　　 4、不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益.同时,尽量不要俯卧,对腰部不利.　　 5、提着重物时,尽量贴近身边.　　 6、弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰.　　 7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己.